1、黑芝麻

        黑芝麻的里边蕴含着维生素E与亚油酸，能够有效地抗衰老。每天在米饭里撒上一些芝麻盐就能够让你坚持年青的皮肤。

        不过，也要留意操控食盐摄入量。此外，蔬菜与坚果类食品中也富含维生素E。

2、豆渣

        豆渣中富含头发的构成成分――胱氨酸，其间富含的大豆异黄酮还能够推进雌性荷尔蒙的构成。所以说，豆渣能够使你具有一头漂亮的秀发和一副妖娆的身姿。我们能够买些豆渣蛋糕或许豆渣饼干来尝尝。

3、纳豆

        纳豆中富含黏多糖与维生素B2，具有保湿和推进皮肤推陈出新的功用。想要紧致的皮肤的话，只靠化妆水和乳液是不行的，必定要多吃纳豆啊。

4、梅干

        假如你觉得自己皮肤变差并且体会变重，那必定即是便秘了。提到治便秘，最简略的一个办法即是吃梅干了。梅干中富含的山梨糖醇的甜味成分有调度肠道的作用。因为梅干含钙、铁含量也非常丰厚，关于减轻严重焦虑等也大有裨益。因而，想吃零食的时分就吃点梅干吧。

5、苹果

        假如听过“一天一苹果，医生远离我”这个谚语的话，你应该知道苹果是多好的健康食物了。整肠作用自不必多说，苹果中富含的苹果多酚具有防止紫外线，预防斑点的作用。

润肤美白养颜常吃生果

柠檬

首要美白成分：维他命C。

        说起美白生果，柠檬当然是排第一个。柠檬是生果中的美容佳品，因富含丰厚的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的质料。用柠檬美白，既能够内服也可外用。其首要的美容成效有：增白洁肤、去掉色斑、紧肤、润肤、消除疲惫、抗皮肤老化等。别的，柠檬中还富含很多的果酸成分，可软化角质层，去掉死皮，推进皮肤推陈出新。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令皮肤娇嫩而赋有光泽。