说到怎么减肥，除了运动、节食以外，最多见的还有减肥食谱这一种。而今天小编要为咱们介绍的即是三种具有减肥成效的生果，是减肥饮食中最多见的。长时间食用这些生果做出的食物，不只能够协助咱们减肥减肥，还能协助咱们美容护肤哦！爱美的你，快跟着小编一同学一学吧。

1、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2个、奇特果1个、草莓50g、葡萄50g。

做法：苹果洗净去核切成小块，奇特果去皮切成小块，草莓与葡萄切块。将调好的酸奶倒入生果中，并且拌和均匀，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、滋味香浓的，这么酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

2、凉拌苹果丝

苹果含有丰厚的果胶，能够协助肠胃活动和扫除体内毒素，加快推陈出新，下降热量吸收，再加上苹果的钾质许多，能够避免腿部水肿。

资料：脆苹果2个、大头菜200克。精盐1茶匙、白糖2茶匙。

做法：苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用。大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用。将上述资料放进碟中，参加调味料拌匀即可食用。

小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮往后、冲凉，才不会太咸。

3、芦荟猕猴桃冰沙

猕猴桃尽管具有非常良好的减肥减肥成效，可是并不是所有女人都能够承受猕猴桃的滋味的。不过猕猴桃中含有许多的维生素，关于咱们美容护肤以及减肥塑形都有极好的成效，并且它能够协助咱们去掉斑驳。所以即使你不是很喜欢猕猴桃也要忍受一下哦！

质料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克（可不加）。

制造：猕猴桃选用软一些的，这么出来的制品甜度会对比高。猕猴桃去皮切成丁备用。拌和机中参加猕猴桃丁，还有白糖。再参加白开水或许纯净水。拌和至碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时拌和一次，假如过夜，早上取出微化后再拌和，拌和出果碴即可。

4、奇特蛋羹

质料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适当、白糖少量。

做法：将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的份额最好是1：1。将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（假如用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

5、薄荷柠檬冰爽茶

提起柠檬，许多女人第一时间应该会想起的是美白，而不是减肥。柠檬作为一种美白护肤的佳品，打成果汁后不只能直接饮用，也能够作为一种护肤品敷到脸上。当然，柠檬也具有极好的减肥成效，由于柠檬中柠檬酸能够协助咱们消耗热量。

质料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜（可随意）、冰块。

做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片。依照自个的口味参加适当蜂蜜（能够不加）调匀。放入冰块即可。

6、柠檬醋

柠檬与醋相同具有减肥作用，这么看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也能够说是一种健康食物。假如你饭后喝一小杯，就能让自个元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。可是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要测验不行不小心。

制造方法：选购美丽的柠檬10斤。回家将柠檬洗净、沥干。买冰糖与糯米醋各10斤。选购容量大一点的玻璃容器。到一般的五金行，买20入的容器。将柠檬头尾切除，切成薄片。柠檬一定要全干不能有水气，才能够切片，否则会坏掉。将切好的柠檬片放入玻璃容器中，再将冰糖与糯米醋放入。最终将瓶盖盖紧，约3个月即可食用。

以上的制造方法可依柠檬量做变化，一般来说是一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。你能够依自个的喜好来制造。原则上是要浸泡3个月才可食用，而一定要参加冰糖，对比润肺不伤胃，对减肥者是一大福音。